Antrenman süresi kısa olduğunda ilk vazgeçilen bölüm genellikle ısınmadır. Ancak amaç uzun bir ısınma yapmak değil; vücudu o gün yapılacak ana çalışmaya hazırlamaktır.

Isınmanın amacı nedir?

Isınma; vücut ısısını yükseltmek, kullanılacak eklemleri kontrollü biçimde hareket ettirmek ve ana egzersizlerin daha düşük şiddetli örnekleriyle hareket kalitesini kontrol etmek için kullanılabilir.

Süreyi ne belirler?

Soğuk ortam, sabah erken saat, uzun süre oturarak çalışma, önceki antrenmandan kalan sertlik ve yapılacak egzersizin teknik gereksinimi ısınma ihtiyacını değiştirebilir. Bu yüzden sabit bir dakikadan çok hazır oluş önemlidir.

50 dakikalık seanslarda planlama

Kısa seanslarda geçişler ve dinlenmeler iyi planlandığında ısınmayı atlamadan verimli çalışmak mümkündür. 50 dakikalık seans yapısının genel mantığını 50 dakikalık antrenman rehberinde inceleyebilirsiniz.