Kısa antrenman yaparken dinlenme sürelerini mümkün olduğunca azaltmak her zaman daha verimli anlamına gelmez. Dinlenme, bir sonraki setin kalitesini korumak için kullanılan program değişkenlerinden biridir.

Egzersiz türü önemlidir

Teknik ve yüksek efor gerektiren hareketlerde daha fazla toparlanma gerekebilir. Daha hafif yardımcı hareketler veya kondisyon odaklı çalışmalar ise farklı dinlenme düzenleriyle yapılabilir.

Kalite düşüyorsa süre yetersiz olabilir

Tekrar kalitesi belirgin biçimde bozuluyor, hedeflenen yük kullanılamıyor veya nefes kontrolü toparlanmıyorsa sırf süre kazanmak için yeni sete geçmek doğru olmayabilir.

Kısa seansı verimli kullanmak

Zaman kazanmak için dinlenmeyi rastgele kısaltmak yerine egzersiz sıralaması ve geçişler planlanmalıdır. Kısa PT seanslarının genel yapısını 50 dakikalık antrenman rehberinde okuyabilirsiniz.