Kişiye Özel Antrenman Programı Nasıl Hazırlanır?

Kişiye özel program, yalnız kişinin adını bir şablonun üstüne yazmak değildir. Programın hedef, antrenman geçmişi, hareket kalitesi, günlük yaşam ve zaman içinde oluşan gelişime göre düzenlenmesi gerekir.

Hedef ve başlangıç seviyesi

Kilo verme, kas kütlesi artırma, kondisyon geliştirme veya daha düzenli hareket etme hedefleri farklı öncelikler doğurabilir. Aynı hedefe sahip iki kişinin başlangıç seviyesi de aynı olmayabilir.

Egzersiz seçimi ve yükleme

Egzersiz, kişinin güvenli ve kontrollü yapabildiği hareketlerden seçilir. Kullanılan ağırlık, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri gelişime göre kademeli biçimde değiştirilebilir.

Program neden güncellenir?

Vücut aynı uyaranlara zamanla adapte olur. Teknik geliştikçe veya hedef değiştikçe programın da değişmesi gerekir. Bire bir çalışma sistemini daha ayrıntılı görmek için personal trainer rehberini inceleyebilirsiniz.